Wie man Selbstvertrauen aufbaut und sich mehr schätzt

Das Wichtigste, was Sie schätzen sollten, ist selbst .

Entsprechend Dr. Kristin Neff Es gibt ein Problem mit dem Glauben der Gesellschaft, wie man selbst wert oder Wert misst. Das Problem ist, dass wir uns darauf konzentrieren, uns eher gegen andere als auf unseren inhärenten Wert zu messen.

Unsere Wettbewerbskultur sagt uns, dass wir etwas Besonderes und überdurchschnittlich sein müssen, um uns gut zu fühlen, aber wir können nicht alle gleichzeitig überdurchschnittlich sein , Ansprüche Dr. Kristin Neff.

Der Punkt ist, wenn Sie Ihr Selbstwert beurteilen, sollten Sie sich selbst und nur sich selbst betrachten. Sie müssen glauben, dass Sie es verdienen, in höchstem Niveau gehalten zu werden. Wenn Sie sich selbst nicht schätzen oder selbst nicht schätzen, schätzen Sie es nicht genug Es ist weniger wahrscheinlich, dass es auf fast jedem denkbaren Niveau weniger erfolgreich ist. Lerne zu sei du selbst und sei stolz darauf.

Selbstvertrauen ist ein großer Teil davon, wie wir uns schätzen. Sobald Sie genau erkennen, wie Sie sich selbst unterbewertet und feststellen, warum Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, führt das Erlernen des Selbstvertrauens in diese Bereiche zu einem gesünderen, glücklicheren Leben.

Wie die Unterbewertung Sie selbst kostet

Beginnen wir mit 6 Möglichkeiten, sich nicht mehr zu unterbewerten und zu lernen, wie man das Selbstvertrauen richtig aufbaut.

Es ist keine leichte Aufgabe, das Selbstvertrauen zu lernen, wie man Selbstvertrauen aufbaut. Die einfache Tatsache, dass Sie zugeben, dass Sie sich möglicherweise täglich unterbewertet, ist der richtige Ort, um zu beginnen.

Sobald Sie genau erkennen, wie und in welchen Teilen Ihres Lebens Sie sich selbst unterbewertet und Ihr Leben zum Besseren durch die Verwendung einiger der von uns bereitgestellten Tipps und Ressourcen umdrehen, ist ein Ziel in Ihrer Reichweite.

1. Die Unterbewertung selbst kostet Sie professionell

Reflektiert Ihr Selbstwert in Ihrem Beruf?

Führungskräfte neigen dazu, sich stark zu schätzen und haben ein gesundes Selbstwertgefühl. Wenn sie das nicht getan hätten, wären sie überhaupt keine Führer.

In einer wöchentlichen Spalte für die Harvard Business Review , Marshall Goldsmith schrieb über Wie er selten CEOs mit geringem Selbstvertrauen sieht.

Goldsmith bietet Menschen in und außerhalb der Geschäftswelt fünf Vorschläge zum Aufbau von Selbstvertrauen und Wert.

1. Sorgen Sie sich weniger darum, perfekt zu sein und sich darauf zu konzentrieren, gute Entscheidungen zu treffen und die Konsequenzen zu behandeln.
2. Akzeptieren Sie, dass das Scheitern Teil des Lebens ist, und verstehen Sie, dass die Menschen, die am meisten Misserfolg probiert haben, oft auch im Erfolg genossen haben.
3. Verpflichten Sie sich auf Ihre Entscheidungen, anstatt sich immer wieder selbst zu berücksichtigen.
4. Selbst wenn Sie Angst haben, handeln Sie mutig, damit andere von Ihrem Mut inspiriert werden.
5. Genießen Sie, was Sie tun, denn Sie sollten nicht ein kurzes Leben verschwenden, was Ihnen das Glück und die Zufriedenheit bringt.

Der Rat von Goldschmied ist solide und sollte befolgt werden. Um erfolgreich zu sein, egal ob Sie in einem Fortune 500 -Unternehmen oder in einem Supermarkt arbeiten, müssen Sie zuversichtlich sein, dass Sie die von Ihnen zugewiesene Arbeit erledigen können. Wenn Sie sich Ihrer Fähigkeit nicht sicher sind, die Arbeit zu erledigen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht die Arbeit erledigen.

2. Die Unterbewertung selbst kostet Sie finanziell

Professionelle Fähigkeiten sind weit entfernt von dem einzigen Faktor, wenn es um Ihr Einkommen geht. Eine Forschungsstudie, Selbstwertgefühl und Einkommen, Aus dem Journal of Economic Psychology fand eine positive Korrelation zwischen dem Selbstwertgefühl und dem Geldverdienen. Der Autor Francesco Drago erklärt es in seiner Einführung.

Jüngste Forschungsergebnisse in Wirtschaftswissenschaften liefern Hinweise darauf, dass nichtkognitive Fähigkeiten wichtige Determinanten des Einkommens sind (Bowles, Gintis und Osborne, 2001). Eine relevante nicht-kognitive Fähigkeit ist das Selbstwertgefühl, das normalerweise als die Wahrnehmung konzipiert wird, die Einzelpersonen über ihre eigenen Fähigkeiten haben. Aus theoretischer Sicht ist die Grundidee, nach der das Selbstwertgefühl das Ergebnis erhöht, sehr einfach. Fähigkeit und Mühe sind Ergänzungen, sodass ein höheres Selbstwertgefühl unter der Voraussetzung, dass Einzelpersonen sich über ihre eigenen Fähigkeiten nicht sicher sind, höhere Anstrengungen und Einnahmen verursacht (Benabou und Tirole, 2002).

Dies gilt dafür, dass Sie bei der Arbeit befördert werden und ein höheres Gehalt in Ihrer aktuellen Position beherrschen. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, werden Sie wahrscheinlich keine Ablehnung riskieren, indem Sie nach mehr Geld bitten, da die Wahrscheinlichkeit schlank ist, dass diejenigen, die sich nicht für ihre Arbeit als sehr wertvoll betrachten, zuversichtlich genug sind, um eine große Erhöhung oder ein hohes Startgehalt zu drängen.

Wandgemälde

So schön der Gedanke auch sein mag, Sie können nicht erwarten, dass ein Unternehmen, das sich auf das Verdienen konzentriert und sparen Geld, um Ihnen sofort den Betrag anzubieten, von dem sie glauben, dass Sie es wert sind. Wenn Sie lernen, wie man Selbstvertrauen aufbaut, können Sie mutig genug werden, um es selbst zu fragen.

Die persönliche Entwicklung am Arbeitsplatz und darüber hinaus sind positive Rückmeldungen und konstruktive Kritik in Zutaten zur Verbesserung des Selbstwertgefühls. Sie alle helfen dir, die Person zu werden, die du sein willst. Sie glauben an sich selbst und Ihre Fähigkeiten und können ein persönliches Wachstum erreichen.

Ein kurzer Hinweis zum finanziellen Selbstwert-wenn Sie sich finanziell bewerten, versuchen Sie, Ihr Selbstwert vom Geld zu trennen. Finden Sie dazu einen Wert außerhalb Ihres Geldes und verstehen Sie, dass Sie so viel mehr wert sind als das, was sich in Ihrem Bankkonto widerspiegelt.

Sie sollten dann weiterhin Ihre finanzielle Kompetenz aufbauen und sich versichern, dass Sie in einen Raum des Vermögens gehören. Nutzen Sie alle Möglichkeiten, die zu positiven Veränderungen führen, und Ihr persönlicher Wert wird in die Höhe schnellen.

3.. Die Unterbewertung selbst kostet Sie persönlich

Hat Sie das niedrige Selbstwert persönlich gekostet?

Niedriges Selbstwertgefühl hat auch katastrophale Auswirkungen auf Sie persönlich, insbesondere auf Ihr soziales Leben. Im Artikel Wie sich Ihr Selbstwertgefühl auf die Beziehungen auswirkt Der Autor Suzanne Phillips erklärt, Selbstwertgefühl färbt nicht nur die Wahrnehmung des Selbst durch eine Person, sondern wirkt sich auch die Erwartungen des Partners und des Tenors der Beziehung aus.

Menschen mit geringem Selbstwert suchen ständig und grenzen an irritierende Gewissheit ihrer Partner. Das führt zu Unsicherheiten und Ressentiments und dem Letzten etwas so Komplexes wie menschliche Beziehung Bedürfnisse sind ein Mitglied, das an der Verpflichtung des anderen zweifelt, weil sie nicht glauben, dass es sich lohnt, mit dem sie überhaupt zu sein wert sind.

Wenn Sie das Engagement des Partners in Frage stellen, wird die Beziehung belastet und kann sogar das Selbstwertgefühl des anderen Partners verringern. Das ist für niemanden gut.

Wenn Sie die oben genannten Tipps von Goldsmith übersetzen, wie Sie sich in Ihrem persönlichen Leben selbstbewusst machen können, werden Sie auch überrascht sein, wie schnell sich einige giftige Beziehungen zum Besseren ändern können.

Verwandte Lesung: Wie man mit Freunden umgeht, die dich runterziehen

4.. Die Unterbewertung selbst kostet Sie mental

Eine der größten Auswirkungen des Selbstwertes ist die psychische Gesundheit der Menschen. Depressionen, Angstzustände, Inflexibilität, süchtig machende Verhalten und mehr Probleme sind häufige Symptome eines geringen Selbstwertgefühls und hindert Sie davon ab, Sie zu sein so stark wie du sein kannst . Sie sehen Ihren wahren Wert nicht, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwäche.

Depression ist ein Gefängnis, in dem Sie sowohl der leidende Gefangene als auch der grausame Gefängnisstrafer sind.

Dorothy Rowe, Jenseits von Angst

Es gibt so viel Untersuchungen, um die negativen Folgen der Nichtbewertung zu erfüllen, dass eine ganze Form der Behandlung vorliegt, um Ihnen zu helfen, Ihre Meinung zu sich selbst zu verbessern. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) untersucht die Beziehungen zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen.

Viele Ärzte und Kliniken verlangen, dass Sie sich einer CBT unterziehen, bevor Sie Ihnen Antidepressiva verschreiben, da Sie wissen, dass der erste Schritt zur Heilung das Lernen, Selbstvertrauen aufzubauen und positiver über sich selbst nachzudenken. Das verbessert Ihre geistige Gesundheit und verbessert sich von dort aus so ziemlich allen anderen Aspekten Ihres Lebens.

5. Es kostet dich physisch

Wenn Sie sich auf sich selbst befinden, leiden Sie möglicherweise sogar unter körperlichen Symptomen. Depressionen durch ein geringes Selbstwertgefühl werden dazu führen, dass Sie nicht um sich selbst aufpassen.

Wenn Sie für jede Mahlzeit Komfortnahrung essen, Sie werden sich wahrscheinlich langfristig nicht wohl fühlen. Wenn jeder Tag ein fauler Sonntag ist, werden Sie sich jeden Morgen weniger verjüngt fühlen.

Ein weniger offensichtlicher Grund für schlechteres Gefühl ist, dass Ihre schlechte psychische Gesundheit auch direkt dazu führen kann, dass Sie sich körperlich schwach fühlen. Schmerzen im chronischen Gelenk, Schmerzen in der Gliedmaßen, Rückenschmerzen, Magen -Darm -Probleme, Müdigkeit, Schlafstörungen und mehr Arten von Beschwerden sind eng mit Depressionen verbunden, einschließlich der Art von Depression, die sich aus einer geringen Meinung von sich selbst ergibt.

Kleiner Komposter zum Selbermachen

Sie können auch erkennen, dass Ihre Körpersprache Ihren Geist beeinflusst. Machen Sie sich also bemüht, eine gute Haltung zu haben und zu denken und selbstbewusster auszusehen. Wenn Sie die richtigen Schritte unternehmen und lernen, wie man Selbstvertrauen erfolgreich aufbaut Und sich besser fühlen.

6. Unterbewertung selbst kostet Sie emotional

Genauso wichtig wie jede andere Kategorie auf dieser Liste, und sie Sind Wichtig, am Ende wollen die meisten von uns nur glücklich sein. Das ist normalerweise das ultimative Ziel. Wenn dies nicht der Fall ist, sollte es wahrscheinlich sein.

Die Unterbeurteilung selbst beeinflusst Ihre Stimmung dramatisch und ist eine sinnlose Ursache für Schmerzen. Auch wenn Sie Glauben Sie, dass Sie nichts wert sind (und Sie sollten es nicht!), und akzeptieren, dass Sie nicht dazu führen wird Zufriedenheit.

Wie man Selbstvertrauen aufbaut

Jetzt, da wir wissen, wie gefährlich es sein kann, uns selbst zu unterschätzen, schauen wir uns die Kraft des positiven Selbstgesprächs und die Wichtigkeit des Aufbaus von Selbstvertrauen an.

Schauen Sie sich vergangene Erfolge an

Das Aufbau von Selbstvertrauen beginnt damit, Ihre früheren Erfolge zu betrachten. Es ist einfach, ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln, wenn Sie glauben, dass Sie nichts Wertvolles oder Wertschöpfung erreicht haben. Diese Art von negativem Selbstgespräch ist ein Selbstvertrauen, an dem Sie arbeiten müssen, damit Sie vorwärts gehen können.

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie im Leben erreicht haben, und alles, worauf Sie stolz sind. Halten Sie die Liste in Ihrer Nähe, damit Sie sich darauf verweisen können, wenn Sie Probleme mit geringem Selbstwertgefühl haben. Es kann Sie daran erinnern, dass Sie Dinge erreicht haben, auf die Sie stolz sein sollten.

Listen Sie auf, was Sie gut machen

Schauen wir uns nun Ihre Talente und Stärken genauer an. Dies ist eine gute Möglichkeit, zu erkennen, was Sie gut können, und um Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu schaffen. Sie können einen Wert finden, der auf Ihren Erfahrungen und Erfüllung basiert.

Hunde-Slinky-Kostüm

Positive Affirmationen können Sie motivieren und Ihnen helfen, alle negativen Gedankenmuster zu ändern, in denen Sie sich engagieren. Sobald Sie Ihr negatives Denken in etwas Positiveres verwandeln, erschwert dies für jedes negative Gedanke, an dem Sie sich festhalten können.

Setzen Sie realistische Ziele

Um Selbstvertrauen aufzubauen und zu lernen, wie man selbst schätzt, setze nur realistische Ziele fest, die erreichbar sind. Dies müssen nicht hohe Ziele sein. Beginnen Sie mit einem kleinen Ziel mit kleineren Errungenschaften.

Die Bedeutung von Selbstvertrauen und Wert

Nachdem Sie wissen, wie Sie sich selbst schätzen und sich aus einem geringen Selbstvertrauen aufbauen können, schauen wir uns an, warum diese Schritte wichtig sind.

Sie werden glücklicher sein

Zuversichtliche Menschen neigen dazu, glücklicher zu sein als andere. Sie haben ein hohes Selbstwertgefühl und ein hohes Wert, sind zufriedener und leben mit einer positiven Einstellung.

Überzeugen Sie sich, glücklich zu sein, auch wenn es bedeutet, sich selbst zu fibbing. Wissen Sie, was Sie loslassen müssen.

Wenn Sie wirklich besser werden und in jeder Hinsicht erfolgreich sein möchten, sind die Lektionen von CBT ein guter Ausgangspunkt für Sie und Ihren einzigartigen Weg, um Selbstvertrauen aufzubauen. Verwenden Sie alles, was Sie von Ihrem Standort zu Ihrem Ort gibt, an dem Sie sich befinden sollen Sei.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein positives Selbstwertgefühl mit geistigem Wohlbefinden und Glück verbunden ist. Ohne positives Selbstwertgefühl kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt werden, und Sie können ängstlich oder depressiv werden. Selbstakzeptanz hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Ohne sie konzentrieren Sie sich mehr auf negatives Selbstgespräch, was zu negativen Emotionen führen kann.

Wir haben bereits behandelt, wie gering Wert und Selbstwertgefühl physisch manifestieren können. Und nach Positive Psychologie Und research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems Und poor physical health.

Sie werden einen größeren Erfolg finden

Mit einem positiven Selbstbild und einem hohen Maß an Selbstvertrauen werden Sie im Leben einen größeren Erfolg finden. Erfolg kann Sie noch sicherer machen. Mit einer positiven Einstellung können Sie glauben, dass Sie Erfolg haben und hart arbeiten können, um dorthin zu gelangen.

Es ist keine leichte Aufgabe, zu lernen, wie man Selbstvertrauen aufbaut. Die einfache Tatsache, dass Sie zugeben, dass Sie sich möglicherweise täglich unterbewertet, ist der richtige Ort, um zu beginnen.

Sobald Sie genau erkennen, wie und in welchen Teilen Ihres Lebens Sie sich selbst unterbewertet, ist es ein Ziel, Ihr Leben besser zu verwenden, indem Sie einige der Tipps und Ressourcen verwenden, die wir zur Verfügung gestellt haben.

Mit der Verwirklichung des eigenen Potenzials und des eigenen Selbstvertrauens in der Fähigkeit kann man eine bessere Welt aufbauen.

Dalai Lama