Es gibt mehrere giftige Gewohnheiten, die wir heute aufhören müssen. Die ungesunden Gewohnheiten, über die wir heute sprechen werden, können Sie daran hindern, im Leben erfolgreich zu sein, und sind genug, um Ihre Energie zu entleeren und Sie müde und weniger produktiv im Leben zu machen.
Hier sind sieben giftige Gewohnheiten und wie man sie kündigt.
1. Versuche immer, anderen zu gefallen
Wenn Sie immer versuchen, anderen zu gefallen, kann es sowohl körperlich als auch geistig werden. Viele von uns haben das schuldig und haben es irgendwann getan, sei es unsere Eltern, Lehrer, Ehepartner oder Chef. Wenn Sie ständig versuchen, in alle guten Gnaden einzusteigen, um sie glücklich zu machen, begrenzen Sie letztendlich Ihr Glück.
Freundlich und hilfsbereit zu sein ist gut für die Aufrechterhaltung von Beziehungen, aber Sie möchten nicht ständig die Zustimmung einholen. Dabei vernachlässigen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und können chronischen Stress erleben.
Um diese giftige Angewohnheit zu brechen:
Um diese giftigen Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie Ihre Grenzen lernen und klare Grenzen mit denen in Ihrem Leben festlegen. Kommunikation ist ein großer Teil davon.
Beziehungen sollten geben und nehmen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihre Beziehungen so sind, ist es Zeit, wegzugehen.
Gesunde Grenzen setzen. Erstellen Sie eine Liste von allem, was Sie derzeit tun, was Sie unglücklich macht. Sobald Sie dies erkannt haben, können Sie sich selbst treu bleiben, ohne immer das Bedürfnis zu haben, allen anderen zu gefallen.
2. zu selbstkritisch sein
Sich selbst zu kritisieren und die ganze Zeit zu wertend zu sein, kann sich als anstrengend erweisen. Diese giftige Gewohnheit kann auch Gefühle der Unwürdigkeit und negativeres Selbstgespräch erzeugen. Wie werden Sie mit sich selbst energetisiert und glücklich, wenn Sie nichts Positives sehen können?
Um diese giftige Angewohnheit zu brechen:
Um diese giftige Angewohnheit zu brechen und negative Selbstgespräch zu beseitigen, praktizieren Sie Selbstmitgefühl und machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit. Lernen Sie, sich selbst zu lieben und sich selbst zu ermutigen. Auf diese Weise können Sie Glück finden, jeden Sieg feiern und freundlich zu sich selbst sein, wenn es eine Niederlage oder ein Misserfolg gibt.
Das Finden von persönlicher Spiritualität ist ein weiterer Weg, um ein Gefühl des Friedens und des Gleichgewichts zwischen den emotionalen, körperlichen und sozialen Aspekten Ihres Lebens zu finden. Persönliche Spiritualität kann Ihnen nicht nur helfen, nicht mehr selbstkritisch zu sein, sondern auch das persönliche Wachstum und Ihre Beziehungen verbessern.
3.. Halten Sie Ihren Ärger fest
Wut kann uns helfen, uns weniger verletzlich zu fühlen, aber das Festhalten an Wut lässt den Schmerz nicht verschwinden. Es kann Sie letztendlich konsumieren, wenn Sie außer Kontrolle geraten. Es kann auch dazu führen, dass Sie auf einem viel höheren Stressniveau arbeiten, was sich auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
In seiner traditionellen Weisheit sagte Siddhartha Buddha und festhalten, wie es eine heiße Kohle erfasst, um sie auf jemand anderen zu werfen; Du bist derjenige, der verbrannt wird.
Wie man diese giftige Angewohnheit brechen:
Hauswand
Ergeuchten Sie sich, indem Sie Ärger loslassen und von giftigen Menschen weggehen. Atmen Sie tief ein, rezitieren Sie ein Mantra, das Sie beruhigend finden, und das ermutigt Sie, negative Emotionen zu zerstreuen, Ihre Frustration und Ihren Ressentiment auszudrücken und Ihren Ärger mit Humor zu entschärfen.
4.. Überdenken und besorgniserregend
Wenn Sie versuchen, die Zukunft vorherzusagen, werden Sie überdenken, und dies kann zu einem Berg der Sorge führen. Sie verbrauchen am Ende die gesamte Energie, die Sie zurückhaltend haben, und versuchen zu steuern, wie sich die Dinge entwickeln werden.
Die meiste Zeit sind die negativen Dinge, über die wir uns Sorgen machen, außerhalb unserer Kontrolle, also erweist sich überdacht und besorgniserregend. Sie fühlen sich unruhig, hilflos, ängstlich und deprimiert.
Wie man diese giftige Angewohnheit brechen:
Da Sie nichts durch Überdenken erreichen können, ist es Zeit, diese schlechte Angewohnheit zu beenden. Erkennen Sie, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen und sich stattdessen auf die Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können. Dies hilft Ihnen, Ihre Kraft und Energie zurückzugewinnen.
5. Zu viel soziale Medien
Wie oft springen Sie auf Ihre Social -Media -Konten? Social Media hat die Macht, unsere Stimmungen zu verändern und unsere Energie zu erschrecken. Während einige der Informationen, auf die Sie stoßen, Sie inspirieren und zum Lächeln bringen können, werden Sie zweifellos auf Informationen stoßen, die sich als deprimierend erweisen können.
Wenn Sie Menschen in Ihrem Feed erfolgreicher sehen als Sie oder Familien in ausführlichen Ferien, können Sie sich in Ihrer eigenen Situation schlechter fühlen, Ihre Energie entladen und Sie mit sich selbst und dem, was Sie in Ihrem Leben haben, unzufrieden fühlen.
Um diese giftige Angewohnheit zu brechen:
Hör auf zu scrollen. Konzentrieren Sie sich eher auf sich selbst als auf Ihre Social -Media -Konten. Wenn es Sie nicht glücklich macht oder einen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat, ist es Zeit, eine Pause einzulegen.
Wenn Sie heute wie die meisten Menschen heute nicht vollständig fernbleiben können, konzentrieren Sie sich nur auf Teile, die die Positivität beeinflussen und mit Ihren persönlichen Zielen übereinstimmen.
Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen, und baue mehr bedeutungsvollere Beziehungen zu denen auf, die dich glücklich machen. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge, die Sie zum Lächeln bringen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.
6. Nicht ausreichend Schlaf bekommen
Auf der Suche nach mehr Energie? Nichts ist besser für Ihren Körper als für einen guten Schlaf. Wie du schlafen , Der Körper heilt sich selbst und stellt sein chemisches Gleichgewicht wieder her. Dies hilft Ihrem Körper, sich auf einen neuen Tag vorzubereiten. Viele finden es jedoch schwierig, einzuschlafen und einzuschlafen, sei es auf Störungen oder Schlafentzug.
Nicht genug Schlaf kann zu einem Rückgang Ihrer geistigen Fähigkeiten führen und Ihre körperliche Gesundheit erheblich gefährdet. Wenn es weitergeht, kann es langfristige Effekte haben, einschließlich Gewichtszunahme und anderer Gesundheitsprobleme .
Wie man diese giftige Angewohnheit brechen:
Die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society empfehlen zumindest Sieben Stunden Schlaf pro Nacht für die beste Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, müssen Sie Ihre Schlafmuster genau hinschauen, um zu sehen, was Sie tun können.
Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken und den elektronischen Gebrauch zu begrenzen. Stattdessen kann es hilfreich sein, aufzusagen und zu meditieren. Sie können auch etwas zum Lesen oder Anhören eines Hörbuchs oder Podcasts finden.
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7. Nach einer ungesunden Ernährung
Eine weitere giftige Angewohnheit, die Sie kündigen möchten, ist eine ungesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Bestes zu fühlen, das Energieniveau zu verbessern und die Produktivität zu verbessern. Wenn Sie müde sind und nach dem Verzehr einer Mahlzeit ein Nickerchen benötigen, möchten Sie vielleicht einen zweiten Blick auf das werfen, was Sie essen.
Eine gesündere Ernährung, die aus Obst, Gemüse, Nüssen, Fisch, magerem Fleisch und gesunden Fetten besteht, kann die Energie auf natürliche Weise erhöhen. Diese Nährstoffe eignen sich viel mehr für Ihren Körper als verarbeitete Lebensmittel und Müll, die Ihren Blutzucker ansprechen können, eine vorübergehende Energieerhöhung und dann einen Absturz.
Um diese giftige Angewohnheit zu brechen:
DIY eingebaute Regale
To break this bad habit and avoid weight gain, you need to start changing your eating habits. Vermeiden Sie verarbeitete Junk -Food, füllen Sie Ihre Ernährung mit nahrhafteren Lebensmitteln und nehmen Sie an mehr körperlicher Aktivität teil. Machen Sie ein gesundes Frühstück zu einem Teil Ihrer Morgenroutine und überspringen Sie Fast Food.
Giftige Überzeugungen zu lassen
Zusätzlich zu den schlechten und destruktiven Gewohnheiten gibt es einige negative und giftige Überzeugungen, die Sie auch aus Ihrem Leben beseitigen möchten, die zu schlechten Beziehungen, chronischem Stress und einer negativen Einstellung für uns und andere führen können.
Manchmal sind wir uns dieser negativen Annahmen und Werte nicht einmal bewusst - doch prägen sie unser Leben von Tag zu Tag auf ungesunde Weise. Sie halten uns davon ab, unser Potenzial zu erreichen, und verhindern, dass wir unser Glück finden.
Hier sind Sieben giftige Überzeugungen, die jetzt loslassen sollten Um in dein größeres Gut zu gehen.
1. Die Geschichte wiederholt sich immer
Es ist verständlich anzunehmen, dass das, was Sie in der Vergangenheit erlebt haben, ein Hinweis darauf, was Sie in Zukunft erwarten können. Schließlich sind Daten. Daten zu erkennen und zu interpretieren, ist eines der grundlegenden Geschenke der menschlichen Intelligenz, die uns hilft, Fehler nicht zu wiederholen. Aber oft interpretieren wir Daten falsch.
Wir ziehen es aus dem Kontext und lassen unsere Emotionen unsere Wahrnehmung zu trüben. Wir erwarten nicht, dass sich die guten Zeiten wiederholen, aber wir erwarten, dass die schlimmsten Zeiten immer wieder wie ein schlechter Cent zurückkehren.
Dies ist auch ein giftiger Glaube, wenn es um unsere Beziehungen geht. Wie oft räumen Sie immer wieder mit einer Freundin oder einem Freund, einem Ehepartner oder einem Freund die gleichen Probleme?
Allzu oft liegt es daran, dass wir in Begegnungen gehen, die erwarten, dass die Geschichte wiederholt wird. Wir schaffen also eine sich selbst erfüllende Prophezeiung und erleben die Dramen unserer Vergangenheit.
2. Ich passe nirgendwo hin.
Wie oft halten Sie sich davon ab, Ihre Geschenke zu teilen, weil Sie davon überzeugt sind, dass Sie einfach zu unterschiedlich sind, um sich anzupassen, und dass niemand sie will? Dies kann etwas anderes sein, in dem Sie der Meinung sind, dass die Vergangenheit die Zukunft widerspiegeln wird.
Vielleicht hat Sie in der Vergangenheit zu Hause oder in der Schule oder bei der Arbeit nicht jemand akzeptiert. Das heißt aber nicht, dass Sie jetzt niemand akzeptieren wird.
Sie mögen anders sein, aber es könnte sein, dass es eine Community gibt, die nur darauf wartet, dass Sie Ihre Einzigartigkeit hinzufügen. Sie wissen es erst, bis Sie es versuchen. Und wenn Sie dies tun, können Sie derjenige sein, der anfängt, andere zu begrüßen, die das Gefühl haben, zu unterschiedlich zu sein.
3. Ich verdiene kein Glück
Genauso verinnerlichen viele von uns das Gefühl, dass wir zu unterschiedlich sind, um geliebt zu werden. Einige verinnerlichen auch den Glauben, dass wir es nicht verdienen, geliebt oder glücklich zu sein. Aber wenn Ihnen jemand gesagt hat, dass Sie es nicht verdienen Glück Egal, egal was sie sind oder wer sie sind ... sie liegen falsch.
Sie sind eine besondere, wundervolle Person, die so viel zu geben hat. Wenn Sie sich selbst treu und von Herzen leben, verdienen Sie es, geliebt zu werden, wie Sie sind.
4. Eifersucht bedeutet, dass meine Beziehung stark ist
Jeder erlebt zumindest gelegentlich Eifersucht - Eifersucht ist die Angst, die wir aufgrund dessen, was jemand anderes hat, etwas verlieren. Und für viele von uns hat es eine Grundlage für frühere Erfahrung.
Aber unsere zeitgenössische Kultur sagt uns, dass Eifersucht gut ist und ein Zeichen dafür, dass eine Beziehung einen starken Kern hat - sonst würde man sich bei dem Gedanken, jemanden zu verlieren, nicht so leidenschaftlich fühlen.
Wirklich, Eifersucht ist ein giftiger Glaube, der seinen Treibstoff nicht aus der Stärke in einer Beziehung, sondern aus unseren eigenen Unsicherheiten und Schwächen enthält. Schlimmer noch, es kann zu echten Schaden in einem führen Beziehung .
Wenn Sie befürchten, jemanden zu verlieren, ist es eine gute Idee, sich zu fragen, warum. Manchmal gibt es ein echtes Problem in der Beziehung, mit der Sie sich stellen müssen. In anderen Fällen muss man sich nur mit der anderen giftigen Überzeugung auseinandersetzen, dass Sie es nicht wert sind, geliebt zu werden. In jedem Fall ist Vertrauen das, was Ihre Beziehung stark macht, nicht Angst vor Verlust.
5. Kritik ist immer persönlich
Es ist schwer, von einem geliebten Menschen oder einem totalen Fremden zu kritisieren. Wenn uns jemand kritisiert, ist es leicht, sich in der Defensive zu befinden. This is because many of us have the deep-rooted belief that criticism is always personal.
Oft hat Kritik jedoch nichts mit uns zu tun. Manchmal zeigen die Menschen, die uns kritisieren, wirklich auf ihre eigenen Mängel. In vielen Fällen gibt es Übertragungen. Ihr Chef hatte einen schlechten Tag, also sagt er Ihnen, dass Sie ein schlechter Angestellter sind. Ihr Partner macht etwas aus, was Sie gesagt oder getan haben, weil ihr letzter Freund etwas Ähnliches gesagt oder getan hat - ohne Ihre guten Absichten.
Sie wissen nie, warum jemand anderes Sie wirklich kritisiert oder wann diese Person nur eine harte Zeit durchläuft. Wenn Sie es nicht persönlich nehmen können, können Sie verhindern, dass die Situation außer Kontrolle gerät. Dies hält Sie auch davon ab, Ihren eigenen Selbstwert ständig in Frage zu stellen!
Aqua-Aura
6. Verwundbarkeit ist eine Schwäche
Dieser giftige Glaube ergibt sich aus der Angst, dass wir angegriffen, verurteilt oder sogar zerstört werden, wenn wir zeigen, wer wir wirklich sind und mit offen und entlarvtem Herzen in die Welt gehen.
Es gibt jedoch so etwas wie zu stark.
Wenn wir uns weigern, verletzlich zu sein, haben wir uns von der Möglichkeit abschneiden, geliebt zu werden, so wie wir wirklich sind. Solange wir unsere Wände hochhalten, halten wir unsere Lieben fern. Und wenn wir das tun, können wir niemals wahres Glück finden.
7. Ich bin allein
Wenn der Boden unter Ihnen ausfällt und Sie das Gefühl haben, im freien Herbst zu sein, können Sie sich auch alleine in Ihren Kämpfen fühlen. Manchmal ist das wahr - manchmal bist du wirklich allein.
Aber oft sind Sie weniger allein als Sie fühlen. Sie wissen nie, wer Ihnen helfen kann. Manchmal kann sogar ein Fremder Ihnen genau das geben, was Sie brauchen, um den nächsten Schritt nach vorne zu machen und Ihre Situation zu verbessern. Isolieren Sie sich nicht weiter, indem Sie glauben, dass es unmöglich ist! Wenden Sie sich an andere. Sie können überrascht sein, wer zurückreicht.
Können Sie alle schlechten Gewohnheiten gleichzeitig beenden?
Wenn all Ihre schlechten Gewohnheiten zusammengehen, kann es einfach sein, sie gleichzeitig anzusprechen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen auf Ihrer Tagesordnung zusammen mit dem Trinken stehen, sind dies zwei schlechte Gewohnheiten, die Sie gleichzeitig fallen lassen können.
Es ist jedoch auch am besten, klein zu beginnen, wenn sie schlechte Gewohnheiten brechen und mit einer Sache nach dem anderen beginnen, sich nicht zu überwältigen. Identifizieren Sie Ihre Auslöser und finden Sie Wege, um Ihr aktuelles Umfeld zu verändern, um gesunde Gewohnheiten zu fördern.
Wie lange dauern schlechte Gewohnheiten, um zu brechen?
Einige veraltete Untersuchungen haben gezeigt, dass das Brechen einer schlechten Angewohnheit zwischen 18 und 254 Tage dauern kann. Einige glauben, dass es mindestens 21 Tage dauert.
Und nach dem Angaben Nationales Gesundheitsinstitut (NIH), Vergnügungsgewohnheiten sind am schwierigsten zu brechen, da diese Gewohnheiten dazu führen, dass unser Gehirn Dopamin, das Wohlfühlhormon, freigibt.
Die Zeit, die es braucht, kommt auf Sie und was Sie bereit sind, um die schlechten Gewohnheiten zu beenden. Sie werden zweifellos auf Rückschläge stoßen, aber was zählt, ist, wie Sie von diesen Rückschlägen aufstehen und vorwärts gehen.
Brechen Sie ungesunde Gewohnheiten durch, indem Sie sie durch gesunde Gewohnheiten ersetzen.
Wenn Sie diese giftigen Überzeugungen loslassen und diese 7 giftigen Gewohnheiten verlassen, die Sie von Liebe und Glück zurückhalten, können Sie sie durch gesündere Überzeugungen und tägliche Gewohnheiten ersetzen, um den Schaden Ihres Herzens zu reparieren. Dann können Sie in eine bessere Zukunft eingehen!
