Wussten Sie, dass die Menschen in Korea sich beim Abendessen aufnehmen? Und die Leute bezahlen tatsächlich, um diese Videos anzusehen! Ist dies ein weiteres Zeichen der Einsamkeit, die sich alle von uns allen anzieht?
Laut einer Studie mit mehr als 170.000 Menschen, die 2013 im Psychologie Bulletin veröffentlicht wurden, hat der durchschnittliche Erwachsene Das Netzwerk von Freunden und Kollegen ist in den letzten 3 Jahrzehnten geschrumpft . Kein Wunder, dass viele Menschen einsamer fühlen als je zuvor.
Einsam zu fühlen, ist jedoch keine direkte Ursache für allein sein . Es ist möglich, sich in einer Menge einsam zu fühlen.
Einsamkeit ist in der Tat gefährlicher als die Isolation, da sie die Sterblichkeitsrate einer Person erhöht, so John Cacioppo, Co-Autor von Einsamkeit: menschliche Natur und die Bedürfnisse nach sozialer Verbindung .
Wenn es so gefährlich ist, wie bekämpfen wir dann die Einsamkeit?
Sie fragen sich, was Sie tun sollen, wenn Sie sich einsam fühlen? Hier sind 25 bewährte Tipps
1. Zeigen Sie einfach auf
Geh drosse mit anderen
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Vertrautheit erzeugt Anziehungskraft. Eine im Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie veröffentlichte Studie ergab, dass gleichgeschlechtliche Fremde nach jedem Gespräch, das sie hatten, zunehmend zueinander zueinander war. Gleiches gilt für Online -Chat -Gespräche. Zögern Sie nicht, mit Menschen zu sprechen, auch wenn Sie sich unangenehm fühlen oder sie zuerst nicht mögen. Wenn Sie wirklich interessiert oder neugierig auf andere sind, erwidern sie eher diese Gefühle.
2. Machen Sie ein Solo -Datum
Ein Solo -Datum kann das sein, was Sie schaffen.
Sie kennen das Problem mit Gruppen- und Paardaten? Das nervig, was machen wir? Und wo essen wir? Fragen. Wenn Sie mit sich selbst verabredet sind, werden Sie sicher an einen Ort gehen, den Sie tatsächlich mögen, und Sie müssen nicht darauf warten, dass andere entscheiden.
3.. Kennen Sie den Unterschied zwischen Einsamkeit und Isolation
Einsamkeit ist eine Emotion, die größtenteils durch eine traurige Erinnerung ausgelöst wird. Leider liebt es das Gehirn, Dinge zu überanalysieren, sodass selbst eine momentane Einsamkeit zu längeren Zaubernungen aufgrund von Gedanken wie warum fühle ich mich so allein? Und bin ich ein Verlierer, der niemand liebt? Wenn dies geschieht, erkennen Sie einfach das Gefühl und überreagieren nicht.
4. Nehmen Sie an Meetups teil
Gehen Sie zu Meetup.com und finden Sie eine Gruppe in Ihrer Stadt. Es gibt unzählige Meetup -Gruppen, die für jedes Interesse, jeden Job, jede Stadt und jedes Hobby gerecht werden. Daher ist es unmöglich, keine Gruppe nach Ihren Wünschen zu finden. Leute, die an Meetup.com beitreten, sind bestrebt, neue Leute kennenzulernen, und sind unglaublich freundlich, daher ist es eine gute Möglichkeit, neue Freunde zu finden.
5. einen Film ansehen
Sehen Sie sich einen Film alleine an oder rufen Sie einige Freunde an, um mit Ihnen zu gehen - es spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass Sie in eine interessante Geschichte eintauchen, die Ihre düsteren Gedanken löscht. Sehen Sie sich einen Chick-Flick oder einen Superheldenfilm an-alles, aber ein Tränen-Jerker-und schnappen Sie sich viel Süßigkeiten und Popcorn.
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6. Freiwilliger
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adoptieren Sie ein süßes Haustier
Eine pelzige Katze oder ein Hund wird Sie aufmuntern. Die Verspieltheit von Haustieren sowie die Probleme (und Spaß), die Sie beim Training erleben werden, lässt Sie Ihre Probleme vergessen. Sogar ein Goldfisch oder ein hübscher Papagei kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. Erfahren Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile von Haustieren, wenn Sie einen neuen Haustierfreund machen.
8. Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Einsamkeit
Was tun, wenn Sie sich einsam fühlen?
Ich kann mir nicht vorstellen, wie viele Menschen diesen Satz gegoogelt haben, als sie die Einsamkeitsschmerzen spürten. Leider ist es nicht die beste Frage. Würden Sie einen Arzt um ein Rezept bitten, bevor er Ihre Symptome überprüfen?
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Anstatt die Dinge zufällig auszuprobieren, wird die Hoffnung, dass eine Lösung den Trick macht - die Hoffnung zu verlieren und sich schlechter zu fühlen, wenn dies nicht der Fall ist -, ist es besser, zuerst die Ursache Ihrer Einsamkeit zu identifizieren. Wenn Sie in Ihrer eigenen Firma früher glücklich waren, was hätte Sie dann dazu veranlasst haben, sich diesmal einsam zu fühlen?
Fühlen Sie sich einsam? Ist es vielleicht Ihre Arbeit oder Umgebung? Die Ursache Ihrer Einsamkeit wird Sie auf die entsprechende Lösung hinweisen.
9. Fiktion lesen
Bitte wählen Sie kein Dummies -Buch darüber, wie Sie sich einsam aufhören können. Wenn Sie sich miserabel fühlen, fühlen Sie sich nur schlechter. Lesen Sie stattdessen einen guten Roman. Sich in einer guten Geschichte zu verlieren oder sich mit einem mächtigen Charakter zu identifizieren, wird Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und füllen Sie Sie mit einem Gefühl des Abenteuers .
10. Nehmen Sie ein Bad
Woher kommen gute Ideen? In der Dusche, oder? Ein schönes, langes und entspannendes Bad zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, sich in Ihrer Zeit alleine zu sonnen, anstatt in Selbstmitleid zu ertrinken. Meine Damen, bereiten Sie ein Glas Rot, Pralinen und Zeitschriften vor. Herren, nimm ein Schaumbad Ala Chandler, indem du ein männliches Boot mitnehmen!
11. Nehmen Sie irgendwo einen zufälligen Bus, Zug oder Flug
Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel zu einem zufälligen Standort bringen, werden Sie zwei Dinge in Begleitung von Fremden und Ihre Umgebung verändern. Wenn Sie dies tun, wird die Einsamkeit abwehren und auch Ihr Fernweh heilen.
12. Tanz (nackt)
Manchmal fühlen wir uns einsam, weil wir tatsächlich allein sind. Nutzen Sie diese Chance, die Dinge zu tun Sie können nur tun Wenn Sie alleine sind, wie nackt zu tanzen oder mit den Schuhen auf das Bett zu springen. Allein verrückte Sachen zu tun, wird dir ein gutes Lachen geben.
13. Machen Sie einen kurzen Lauf
Laufen ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Sie glücklicher sind. Sogar 30 Minuten Gehen können Ihre Stimmung sofort erhöhen, so eine Studie von 2006, die bei veröffentlicht wurde Medizin .
14. schau dir eine lustige Show an
Es gab einen Grund, warum Shows wie Freunde und Seinfeld beliebt waren. Sie bringen die Leute zum Lachen! Manchmal bringen sie sogar Menschen zum Lachen, wenn sie nicht wollen, oder wenn eine Situation, in der sie sich befanden, im Drehbuch erscheint. Schauen Sie sich The Friends Episoden mit dem Unagi und dem mit den Embryonen an, wenn Sie sich einsam fühlen und ein gutes Lachen brauchen.
15. Kaffee holen
Gehen Sie in ein Café weit von Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro entfernt. Bestellen Sie Kaffee und setzen Sie sich auf die Bar oder den großen Tisch in der Mitte, wo Sie mit Menschen sprechen können. Kompliment, jemanden auf seine Krawatte, Schuhe oder Tasche. Beginnen Sie ein Gespräch. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schlecht im Smalltalk sind, denn die Wahrscheinlichkeit sehen Sie diese Person wahrscheinlich nicht wieder.
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16. Übung
Social Media ist hilfreich, kann aber nachteilig sein, je nachdem, wie Sie es verwenden. In Betracht ziehen aufgeben für eine Weile. Wenn Ihr Standardverhalten darin besteht, weiter zu scrollen, anstatt mit dem mit Ihnen zu sprechen oder ein Foto von allem zu machen, was Sie essen, anstatt es zu essen, ist es Zeit, das zu erleben Freude am Verpassen (jomo) - Eine von Randi Zuckerberg geförderte Praxis. Ja, sie ist Mark Zuckerbergs Schwester.
17. Mach dein Bett
Wenn Sie morgens Ihr Bett herstellen und nachts schnell zwei Minuten in Ihrer Küche ablegen, fühlen Sie sich besser und die Kontrolle über Ihr Leben. Gretchen Rubin, Autorin des Glücksprojekts, sagte, ihre Forschung für das Buch habe das enthüllt, das Die Bettherstellung ist eine der Keschestone-Gewohnheiten von glücklichen Menschen .
18. Schauen Sie sich alte Fotos an
Bereiten Sie ein paar Snacks oder etwas Tee und Canapés Ala-Nachmittags-High-Tea vor, wenn Sie sich schick fühlen. Erinnern Sie sich an die guten alten Zeiten mit einem Freund, Ihrer Mutter oder Schwester. Wenn Sie sich an Ihre verrückten Possen und die peinlichsten Momente erinnern, die vor der Kamera gefangen sind, werden Sie mit nostalgischen Erinnerungen füllen und Einsamkeit wegfahren.
19. Holen Sie sich eine Kamera
Holen Sie sich eine Kamera, dann gehen Sie raus und beginnen Sie schön zu nehmen Fotos von Dingen um dich herum. Ein Sonnenuntergang, ein bellender Hund oder ein lachendes Baby, das Ihr Leben mit schönen Dingen fügt, kann sich von Einsamkeit ablenken.
20. Nehmen Sie an Kursen teil, um eine lustige neue Übung wie Air Yoga, Pole Dancing oder Trampolin Jumping zu erhalten
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Starten Sie ein 5-Minuten-Dankbarkeitsjournal
Es ist schwer zu fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie viel dankbar sind. Wenn Sie nicht wissen, wofür Sie dankbar sind, schreiben Sie einfach, was Sie fühlen. Manchmal kann es Ihnen helfen, festzustellen, warum Sie sich überhaupt einsam fühlen.
22. Beobachten Sie inspirierende TED -Gespräche
TED -Gespräche sind inspirierend und informativ. Ich weiß nicht warum, aber ein paar TED -Gespräche zu sehen, helfen wirklich, wenn ich mich einsam und hilflos fühle. Einige meiner Favoriten sind: Verbunden Aber allein? von Sherry Turkle und Erfolg, Misserfolg und das Antrieb, weiter zu erstellen von Elizabeth Glibert.
23. Planen Sie einen Urlaub
Nichts geht über Einsamkeit und überwältigt, als würde man einen tollen Urlaubsurlaub planen. Wenn Sie Flüge, Hotelangebote und Sachen an einem zufälligen, weit entfernten Standort zu tun haben, steigern Sie Ihre Stimmung und lenkt Ihren Geist von Ihren negativen Gedanken ab. Sie müssen nicht wirklich eine Reise buchen, manchmal reicht der Plan der Planung für einen aus.
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24. Erstellen Sie etwas Neues
Sie fragen sich, wie man sich nicht einsam fühlt, wenn Sie es tatsächlich lieber alleine sind? Langeweile zu werden ist eine Voraussetzung, sich einsam zu fühlen. Und was ist eine der Hauptursachen für die Langeweile? Nichts zu tun haben. Also halten Sie sich beschäftigt! Probieren Sie ein neues Rezept aus. Erstellen Sie ein Sammelalbum. Beenden Sie das DIY -Projekt, das Sie so lange verschoben haben.
25. Mach etwas Craaazy
Kleide dich wie ein Tourist und mache all die käsigen touristischen Dinge in deiner Stadt. Essen Sie die lokale Delikatesse, besichtigen Sie die überfüllten Touristenplätze und erkunden Sie neue Orte, von denen Sie noch nie gehört haben.
Sich da draußen aussetzen
Wir wissen, dass es schwierig sein mag, aber wir hoffen, dass diese 25 Tipps Ihnen einige Dinge geben, die Sie das nächste Mal versuchen können, wenn Sie sich einsam fühlen. Auch wenn Sie nur ein oder zwei probieren, hilft Ihnen, sich beim nächsten Mal mehr zu melden!
Wenn Ihnen unsere Liste gefallen hat und sie geholfen hat oder wenn Sie einen Tipp haben, der funktioniert, wenn Sie sich einsam fühlen, teilen Sie sie uns unten mit!
