Benötigen Sie eine Social -Media -Entgiftung? Hier erfahren Sie, wie Sie Instagram verlassen können - und warum Sie darüber nachdenken sollten.
Ich habe Anfang 2014 angefangen, Instagram zu verwenden. Damals, obwohl es einige Jahre zuvor gegründet wurde - im Oktober 2010, um genau zu sein - ist es fair zu sagen, dass es nicht annähernd so beliebt war wie jetzt. Ich habe die App benutzt, um meine Fotos zu erregen und zu bearbeiten, und habe nicht viel darüber nachgedacht, was ich geteilt habe.
Schneller Vorlauf bis Ende 2018, und ich bin organisch eine Fangemeinde von rund 1.500 gewachsen. Nicht so beeindruckend, ich weiß. Ich habe keinen blauen Stern, aber andererseits habe ich auch keine Agenda. Instagram hat Millionen von Benutzern, die Zahlungen für Stecker und Erwähnungen akzeptieren, Hashtag
Und obwohl ich nie in diese Menge passe, habe ich jeden Tag die Foto -Sharing -App verwendet. Ich habe Fotos, Kommentare gepostet und viele Beiträge gemocht.
Jeder. Einzel. Tag.
Selfies, Einkaufsbeiträge, flache Legen, wo ich stehe, was auf meinem Teller ist ... ob Sie Mode lieben, eine Nachricht teilen oder einfach eine Vorliebe für geflieste Böden haben, Instagram hat einen Hashtag - und eine Community - für Sie. Es hilft vielen Menschen, sich bekannt, gehört und akzeptiert zu fühlen.
Die Instagram -App bringt Menschen mit den gleichen Interessen an einem Ort zusammen, auch wenn sie sich noch nie zuvor getroffen haben und Tausende von Meilen voneinander entfernt leben. Aber obwohl es auf Instagram eine Menge großartiger Sachen gibt, gibt es auch viel Sinnlosigkeit, Bosheit und viel Vergleich und Ablenkungen.
Ich habe es satt, dass mein Mann mich nach dem Allgemeinen aufforderte, mein persönliches Instagram-Konto nicht mehr zu verwenden. Egal, ob es sich um eine dauerhafte Pause oder eine kurze Entgiftung handelt, hier sollten Sie auch ...
Wissen Sie, dass Ihr Wert nicht von Ihrer Instagram -Anhängerschaft abhängt.
1. Es hält Sie davon ab, Ihr bestes (echtes) Leben zu führen
Das mag weit hergeholt klingen, aber ich versichere Ihnen - es ist nicht so. Haben Sie jemals alles getan, gesehen oder fotografiert, besonders
Es gibt buchstäblich Tausende von Blog -Posts und Artikeln online über die Dinge, die Sie tun müssen, um Instagram erfolgreich zu verwenden Performatives Verhalten. Sie befürworten auch die Verwendung - oder genauer gesagt die Überbeanspruchung - Social Media unter Ausschluss von allem anderen.
Wenn Sie Instagram für Unternehmen verwenden, ist es sinnvoll, den Online -Rat zu befolgen. Aber für den Rest von uns - und wir sind die Mehrheit -, ist es wirklich unnötig, diese Techniken zu implementieren oder zu lernen, die App -App -App als Tool zu verwenden.
Nach Strom WordStream -Statistik Es gibt über eine Milliarde aktive Instagram -Konten pro Tag und veröffentlichen mehr als 40 Milliarden Fotos und Videoinhalte. Die Hälfte von uns folgt mindestens einem Geschäftsprofil, und über 60% der Unternehmen in den USA werden Instagram in diesem Jahr als Werbemethode verwenden.
Der Grund, warum sie dies tun, ist, dass sie wissen dass sie sich auf die wiederholte Belichtung und Empfehlungen von „Influencern“ verlassen können, die Instagram bietet.
Während Unternehmen ihr Instagram -Profil sorgfältig und erfolgreich verwenden möchten, um ihre Marke zu repräsentieren, sollte der Rest von uns niemals dazu gebracht werden, dies zu spüren unser Wert oder Erfolg hängt von der Verwendung einer Social -Media -App oder der Anzahl der Personen ab, die unserem Instagram -Profil folgen.
Wir sollten es auch Lebe unser Leben für uns selbst und nicht in die Falle der Planungsaktivitäten fallen, also wir dürfen Instagram sie und Erhalten Sie Aufmerksamkeit oder soziale Validierung.
Obwohl wir alle über virale Videoinhalte von Instagram-Ehemännern lachen können, ist die Realität Folgendes: Wenn unser Vergnügen an Aktivitäten, Reisen oder täglichem Leben nur etwas wert ist, wenn wir es auf Instagram und andere Social-Media-Konten veröffentlichen, oder unsere Beziehungen lohnen sich nur, wenn sie uns helfen, eine Online-Präsenz zu erstellen. Dann leben wir wirklich unser bestes Leben?
Verschiedene Personen
Es ist einfach, eine separate und andere Person in den sozialen Medien zu erstellen - wir hören von der Gefahren Es passiert die ganze Zeit - aber es ist Zeit, dass wir erkennen, dass der Prozess, dies zu tun, uns davon abhält, das Leben zu genießen, so wie es ist.
Treten Sie von Instagram weg, auch wenn dies der Fall ist Nur für einen Monat oder so , kann Ihnen helfen, Ihre Prioritäten zurückzusetzen und neu auszurichten. Wenn Sie nicht den Druck verspüren, andere Menschen zu beeindrucken, anzuweisen oder mitzuhalten, können Sie sich darauf konzentrieren, die Dinge zu tun, die Sie wirklich genießen - ohne sie zu dokumentieren.
Sie können im Moment sein und das wissen Das wirkliche Leben ist nicht das, was sich auf Ihrem Telefonbildschirm befindet. Es ist das, was direkt vor dir passiert.
Wenn Sie nicht mitteilen müssen, was während Ihres Tages in Ihrer Instagram-Geschichte passiert, können Sie Ihre Vollzeit und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Beziehungen widmen-ohne die Erwartung, dass sich die andere Person genauso um Ihre foto-perfekten, nach dem Erstellen und unaufhörlichen Squolling-Wege wie Sie kümmert.
Ablenkung und Trennung
Social -Media -Konten behaupten, uns zu verbinden, aber sie können auch das Gegenteil tun. Wenn wir uns zu viel Sorgen darüber machen, was andere tun und wie wir uns vergleichen, versuchen wir nur, ein Leben zu führen, das die Gesellschaft erwartet. Wir verlieren den Überblick darüber, was uns glücklich macht und abgelenkt ist, unser bestes Leben zu führen.
Und das bringt uns zu unserem nächsten Punkt - kompliziert.
Stiehlt zu viel Vergleich Ihre Freude?
2. Vergleich ist der Dieb der Freude
Der Boom in den sozialen Medien - insbesondere in Instagram - hat ein eigenes neues Feld für Psychologen eröffnet. Graham C.L. Davey, Ph.D. ., ist ein solcher Spezialist, der ausgiebig geschrieben hat Warum wir uns Sorgen machen und die Rolle der sozialen Medien in Gefühlen der Einsamkeit und Angst bei jungen Menschen.
Obwohl soziale Medien geschaffen wurden, um Verbindungen zu anderen Menschen zu ermöglichen, scheint es, dass das, was geschieht, für viele Menschen das Gegenteil ist. Anstelle von Gefühlen der Verbindung mit alten Freunden und neuen Menschen verursachen soziale Netzwerke wie Facebook und Instagram tatsächlich Einsamkeit, Trennung und Angst.
Einsamkeit scheint eine gegenseitige Beziehung zu haben zu haben soziale Angst, das heißt, eine übermäßige und unvernünftige Angst vor sozialen Situationen, Davey sagt es uns.
Es ist bekannt, dass soziale Angst Einsamkeit erleichtert, aber Einsamkeit erhöht auch die soziale Angst und das Gefühle von Paranoia und dies kann einen zyklischen Prozess darstellen, der in jungen Jahren besonders aktiv ist und in unserer modernen Zeit durch den Einsatz von sozialen Medien vermittelt werden kann.
Soziale Medien und Einsamkeit
Die Einsamkeit steigt mit Abnutzung der wahrgenommenen Freundschaften. Und leider konzentriert sich die heutige Denkweise von Social Media so sehr auf Online -Freundschaften - wenn auch nicht wesentlich mehr - auf diejenigen, die im wirklichen Leben der Fall sind.
Eine Studie über soziale Isolation In Amerika stellte Miller McPherson fest, dass die durchschnittliche Anzahl von Vertrauten zwischen 1984 und 2005 von 2,94 auf 2,08 zurückgegangen war. Das ist ein bedeutender Rückgang der echten Freunde zu einer Zeit, als Online -Netzwerke wirklich gerade erst zu wachsen begannen.
Im Jahr 2019, anstatt da rauszukommen, um echte Freunde zu suchen, verwenden wir zunehmend Social -Media -Websites wie Instagram als Ersatz für Verbundenheit, und infolgedessen werden unsere Verbindungen breiter, aber flacher.
Instagram, Facebook und Twitter tragen wichtige Mitwirkende der Freundschaftsnetzwerke junger Menschen bei, und wie erfolgreich wir uns selbst als in den sozialen Medien ansehen, kann einen großen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben.
Sie schreibt Davey, Fügen Sie der Einsamkeit und Angst eine neue Dimension hinzu, indem Sie dem jungen Menschen eine Möglichkeit bieten, Freundschaften direkt zu quantifizieren, die Freundschaftsnetzwerke anderer zum Vergleich anzusehen und sofortige Informationen über gesellschaftliche Ereignisse zu liefern.
Social Media hat uns FOMO gegeben - die Angst, auszurechnen - Das verleiht dem Feuer der Einsamkeit, Angst, Entfremdung und Paranoia Kraftstoff.
Vergleich und Depression
Aber es sind nicht nur junge Menschen, die sich nachteilig auf ihre psychische Gesundheit auswirken, da sie Social -Media -Konten verwenden. Wir alle fallen dem Opfer, was bekannt ist Sozialvergleichstheorie Die menschliche Neigung, uns und andere in einer Vielzahl von Bereichen ständig zu bewerten, wie Attraktivität, Wohlstand, Intelligenz und Erfolg.
Instagram treibt dieses Verhalten aktiv an, weil es uns ermöglicht, uns - unsere Outfits, unseren Wohnraum, unsere Karriere und unsere Diäten - mit Dutzenden anderer Menschen im selben Moment zu vergleichen.
Wir werden so neugierig, was wir verpassen und was alle anderen tun oder so aussehen, dass wir uns als Antwort vernachlässigen oder sogar angreifen.
Lächelnde Depression ist der Begriff, der mit den negativen Auswirkungen dieser vergleichenden, sozialmediengesteuerten Mentalität verbunden ist. Es wird verwendet, um Menschen zu beschreiben, die depressiv sind, aber nicht nach außen zu sein erscheinen, und ist die Art von Depression, die durch die ständigen Vergleiche angetrieben wird, mit denen wir konfrontiert sind, wenn wir uns das Leben anderer Menschen ansehen und glauben, dass sie besser sind als unsere eigenen.
Steve Furtick bezieht dies direkt auf die Theorie der sozialen Vergleiche, wenn er sagt: Der Grund, warum wir mit Unsicherheit zu kämpfen haben, ist, dass wir unsere hinteren Kulissen mit der Highlight-Rolle aller anderen vergleichen.
Der Vergleich ist in der Tat der Dieb der Freude, weil er uns von Sicherheit beraubt, die wir in dem empfinden, wer wir sind und was wir tun.
Social Media ist nicht real und zeigt uns nicht das ganze Bild .
Wenn wir uns mit dem perfekt gefilterten und stark bearbeiteten Leben vergleichen, sehen wir auf unseren kleinen Bildschirmen; Wir haben uns unweigerlich dazu gebracht, zu scheitern. Dieser Vergleich macht uns jedoch nicht glücklich - und wie wir herausfinden, macht es uns auch nicht gesund. In einigen Fällen kann es sogar ein Werkzeug für sein Manipulation und Täuschung.
Benötigen Sie eine Social -Media -Entgiftung?
3. Es ist eine Sucht
Wenn Sie jemanden auf der Straße gebeten haben, zu definieren, was es bedeutet, zu haben eine Sucht Ich denke, sie würden sich mit einigen oder allen folgenden einfallen:
- Kraftvolles Verlangen
- Unfähigkeit, die Verwendung einer bestimmten Substanz zu kontrollieren, trotz des Bewusstseins für ihre Schädlichkeit
- Besessenheit und obsessives Verhalten
- Geheimhaltung und Ablehnung
- Verschlechterung der Gesundheit
Wir sind es so gewohnt, über Sucht in Bezug auf Substanzen nachzudenken - wie Drogen und Alkohol -, dass wir oft nicht an anderer Stelle Muster des süchtig machenden Verhaltens sehen.
Dr. Davey sagt uns, dass die Verwendung von sozialen Medien tatsächlich die gleichen Bereiche des Gehirns wie Suchtdrogen wie Kokain aktiviert, was bedeutet, dass es für manche Menschen auch ziemlich unvermeidlich ist, dass es auch zu einer Sucht werden kann.
Gefühle der sozialen Angst und der Notwendigkeit der sozialen Beruhigung werden durch den Einsatz von Instagram und Facebook angeheizt, was wiederum zu einer wird Sucht [die] eine Bedrohung für das physische und psychische Wohlbefinden darstellt und die Leistung in der Schule oder in der Arbeit beeinträchtigt.
Die Zeit von Instagram oder einer anderen Form von sozialen Medien als Akt der Selbstaufopferung oder Entgiftung zu verbringen, ist auch ein Zeichen für diese Art des Denkens und kann weiterer Stress und Angst verursachen.
Social Media Stress
A Studie Von 1.839 Studenten der Lock Haven University of Pennsylvania stellte fest, dass die Zeit, die sie auf Facebook verbracht haben, starke und erheblich negative Auswirkungen auf ihren Gesamtdurchschnitt des Gesamtnote (GPA) hatte.
Andere Studien an der Regis University in Colorado haben sozialen Medien durch physikalischen Gesundheitsprobleme wie Atemwegsinfektionen verbunden. Es kam auch zu dem Schluss, dass je größer Ihr soziales Netzwerk - d. H. Je größer die Anzahl der Follower ist und desto mehr Engagement erforderlich ist - desto höher ist die Stressniveaus, die sie verursacht.
Dies deutet darauf hin, dass zwar soziale Angst, Paranoia und Einsamkeit bei denjenigen, die das Gefühl haben, soziale Medien zu nutzen vergeblich Diejenigen mit großen sozialen Netzwerken haben gleichermaßen mit höheren Cortisolspiegeln, chronischem Stress, Burnout und Depressionen zu kämpfen.
Wenn Sie morgens und letztes in der Nacht in den sozialen Medien einchecken, sind Sie nicht allein. Leider ist dies ein weiteres Zeichen der Sucht - und es geht neben der Angst, nicht in der Lage zu sein, auf sie zugreifen zu können oder sie zu verwenden.
Die Unmittelbarkeit, zu sehen, was andere Menschen tun, tragen, sagen oder essen, ist eines der Dinge, die wir am meisten an Instagram lieben, aber diese ständigen Updates dürfen turn a mere interest in social networks into an unhealthy, stressful compulsion that not only affects stress levels but leads to feelings of inadequacy and low self-esteem.
Jüngste Beschwerden über Instagram haben auch hervorgehoben, wie gefährlich es für körperliche und geistige Gesundheit sein kann, da die Verfügbarkeit grafischer Selbstverletzung in der App eng mit dem Selbstmord des britischen Teenagers verbunden war Molly Russell .
Das Gefühl, Ihr soziales Netzwerk zu steigern, ist jedoch schädlich für Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Leistung.
Ihr bestes Leben zu leben bedeutet, nicht auf Ihrem Telefon zu leben.
Nach all dem, was gesagt wird, müssen wir uns jetzt wirklich ansehen, wie ein Instagram -Griff unser Leben verändern kann, damit wir besser feststellen können, ob es etwas ist, das wir verwenden sollten oder was wir brauchen, um einen Schritt zurück zu unserem Glück und unserer Gesundheit zu treten.
Soll ich Instagram bekommen?
Die Entscheidung, ob Instagram erhalten oder nicht, hängt davon ab, wie Sie die Social -Media -Plattform nutzen möchten. Es ist definitiv nicht erforderlich, ein Instagram -Konto zu haben, und wenn dies der Fall ist, sind viele der Konten privat.
Also, wenn Sie sich fragen: Soll ich Instagram bekommen? Sie sollten verstehen, dass Sie keine sozialen Medien brauchen, um mit der Welt zu interagieren. Wenn Sie es für sich selbst verwenden möchten und als Ort, um Ihre Fotos zu speichern oder einige Lebenserfahrungen zu dokumentieren, dann machen Sie es. Sie haben immer die Möglichkeit, das Konto privat zu machen - nur für Ihre Augen.
Denken Sie jedoch daran, dass Studien Instagram mit Bedenken hinsichtlich des Körperbildes, dem Selbstwertgefühl, sozialen Angstzuständen und Depressionen verknüpft haben. Die Instagram -App konzentriert sich auf die Benutzer, die in die Gesellschaft gehören und sie hält sie weiter.
Entsprechend Jasmine Fardouly, Ph.D. , ein psychologischer Forscher, der soziale Medien nutzt, Die Erfahrung aller auf Instagram ist etwas anders - und wir beginnen gerade erst, einige der Nuancen zu erreichen.
Lohnt sich Instagram?
Ist Social Media die beste Zeit in der Zeit? The main aim of Instagram is to share images or short video content with others. Was Menschen am meisten auf diese Plattform anzieht, ist, wie attraktiv es für einen Inhaltsbenutzer ist, der visuell anregende Inhalte aufpasst.
Instagram hat sich seit Beginn entwickelt und bietet verschiedene Möglichkeiten, Bilder oder Videos zu konsumieren, einschließlich durch Instagram -Geschichten, Führer, Instagram Live, Post -Feed und Rollen. Wenn Sie also qualitativ hochwertige Inhalte zum Teilen haben, ist Instagram möglicherweise eine würdige Plattform, die Sie verwenden können.
Schauen wir uns noch ein paar Vor- und Nachteile von Instagram an, um Ihnen zu entscheiden, dass es wert ist.
Instagram Pros
Wie Sie unten sehen werden, können sich Instagram und andere Social -Media -Netzwerke als sehr vorteilhaft erweisen, wenn Sie ein Unternehmen haben. Ein Geschäftsprofil kann für Instagram -Marketing für einen Inhaltsersteller verwendet werden.
- Öffnen Sie Ihre Instagram -App
- Klicken Sie in der oberen rechten Ecke auf die drei Zeilen
- Tippen Sie auf Ihre Aktivität
- Wählen Sie die Registerkarte Zeit, die oben gefunden wurde
- Jetzt können Sie für die Dauer Ihrer Auswahl die Funktion zum Ein- und Ausschalten ein- und ausschalten
- Melden Sie sich von Ihrem mobilen Browser bei Instagram.com an
- Tippen Sie unten rechts auf Ihr Profilbild
- Tippen Sie auf das Bearbeiten von Profil
- Scrollen Sie nach unten und wählen Sie vorübergehend das Konto in der unteren rechten Ecke ein
- Melden Sie sich in die App an
- Tippen Sie unten rechts auf das Profilbild
- Gehen Sie zu Einstellungen
- Tippen Sie auf Konto
- Konto unten löschen
Instagram Cons
Jetzt müssen wir uns mehr Negative der Plattform ansehen. Diese gelten sowohl für einen Inhaltsersteller als auch für einen Instagram -Benutzer.
Beizen von Kiefernböden
Wie man eine Pause von Instagram macht
Wenn wir zu viel Zeit verbringen, können Gefühle von Stress, Angst und Depression zunehmen. Manchmal ist es wichtig, eine Pause von den sozialen Medien zum Dekomprimieren zu machen. Das Erlernen des Erlernens einer Pause von Instagram ist der erste Schritt.
Stellen Sie bei einer Pause sicher, dass Sie alle Benachrichtigungen ausschalten. Sie können auch Zeitlimits festlegen. Ihre Pause kann Stunden, Tage oder Wochen dauern, und Sie werden schnell herausfinden, wie vorteilhaft es für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.
Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten, um Instagrams Neue zu verwenden Machen Sie eine Pausenfunktion :
Mit dieser neuen Funktion können Sie Ihr Instagram -Konto festlegen, um Sie daran zu erinnern, Pausen einzulegen. Innerhalb Ihres Aktivitätsmenüs können Sie eine tägliche Grenze aktivieren und eine Pause erinnern. Derzeit ist Instagram's Take a Break -Funktion nur in der iPhone -App verfügbar.
Um Ihr Instagram -Konto vorübergehend mit Mobilgeräten zu deaktivieren:
Die Schritte zum Deaktivieren von einem Computer sind gleich, außer dass Sie auch aufgefordert werden, eine Option aus dem Dropdown -Menü auszuwählen, in dem erklärt wird, warum Sie Ihr Konto deaktivieren. Sie werden auch Ihr Passwort wieder eingeben. Klicken Sie auf Ja oder Nein, um dies zu bestätigen.
So verlässt man Instagram
Wenn Sie versucht haben, eine Pause einzulegen oder zu erfahren, dass Instagram es Ihnen einfach nicht wert ist, können Sie gehen. Hier erfahren Sie, wie man Instagram verlässt:
Genau wie bei der Deaktivierung wird es gefragt, warum und Sie Ihr Passwort wieder eingeben, um das Konto zu löschen.
Sie können Ihr Konto nicht aus der Instagram -App löschen. Sie müssen sich in Ihrem Konto auf Ihrem Desktop -Computer oder über einen mobilen Browser anmelden. Nach dreißig Tagen Ihrer Anfrage zur Kontoneletion werden das Konto und alle Informationen dauerhaft gelöscht.
Sie werden nichts davon abrufen können. Bevor Sie Ihr Konto löschen, wird empfohlen, eine Kopie aller Ihre Informationen von Instagram herunterzuladen.
Instagram verlassen: letzte Gedanken
Wenn ich in Instagram insgesamt aufhörte - und ich weiß ehrlich gesagt immer noch nicht, wie lange das dauern wird -, hatte ich die Recherche für diesen Artikel noch nicht durchgeführt. Aber jetzt, wo ich habe, bin ich froh, dass ich meinen Scrollen, doppelten Wegen anhielt.
Im Leben sollte es darum gehen, die Dinge zu tun, die Sie mit den Menschen, die Sie lieben, glücklich machen , nicht darum, Fotos zu machen, um sie mit Menschen zu teilen, die Sie noch nie getroffen haben, und wahrscheinlich nie.
Ihre Gesundheit ist wichtiger als Ihr soziales Netzwerk. Egal, ob Sie mit sozialer Angst, Depressionen zu kämpfen haben oder einfach nicht diesen Kopf kalt schütteln. Schalten Sie aus, nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst auf sich selbst zu kümmern, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr bestes Leben zu führen. Wenn Ihre Instagram -Freunde das nicht verstehen - nun, keine Sorge, denn vielleicht waren sie sowieso nicht wirklich Ihre Freunde.
Es ist Zeit, dass wir aufhören zu lassen, Vergleiche unsere Freude zu stehlen und Bildschirme unser Ersatz für eine echte Interaktion zu lassen. Legen Sie das Telefon ab. Die reale Welt wartet.
