Wenn Sie introvertiert sind, kann es mehr Mühe erfordern, sich dort draußen zu machen, aber wenn Sie wissen möchten, wie Sie kontaktfreudiger sein können, lesen Sie weiter!
Sie können soziale Angst erleben oder es vorziehen, nicht in sozialen Umgebungen zu sein. Es ist jedoch oft von Vorteil, kontaktfreudiger zu sein. Es hilft Ihnen, soziale Verbindungen herzustellen und sinnvolle Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Es kann Ihnen helfen, sich zu vernetzen, um neue Karrieremöglichkeiten zu schaffen, die zum beruflichen Aufstieg führen. Möglicherweise finden Sie auch, dass das Netzwerk und die Teilnahme an sozialen Aktivitäten Spaß für Sie macht.
Hier sind einige der besten Tipps, um Introvertierte zu helfen, sich dort draußen zu stellen und heute zu lernen, wie man heute ausgiebig ist.
1. Identifizieren Sie soziale Aktivitäten, die Sie mögen
Die Geselligkeit als Introvertierte kann eine große Herausforderung sein. Wenn Sie jedoch Aktivitäten finden, die Ihnen Spaß machen, ist es möglicherweise erträglicher, oder Sie werden sich möglicherweise alles in die Güte machen.
Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, treten Sie einem Buchclub bei. Oder wenn Sie Sport und körperliche Aktivitäten mögen, schließen Sie sich einem Team, einem Fitnessstudio oder einem Sportclub an. Mach dir keine Sorgen, großartig zu sein - einfach Spaß zu haben und Leute zu treffen!
2. Bereiten Sie einige Fragen zu, die Sie stellen sollten
Die richtigen Fragen können Ihnen helfen, das Eis zu brechen, wenn Sie zum ersten Mal jemanden treffen oder ein Gespräch in einer sozialen Situation führen. Die richtige Frage hängt vom Kontext ab. Daher möchten Sie nicht robuster über sie sein. Machen Sie sich vielmehr eine Vorstellung von einigen Fragen, die Sie im Kopf haben, die hilfreich sein können.
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Zum Beispiel ist hier eine großartige Frage, um das Eis zu brechen: Hallo, mein Name ist… Darf ich bitte Ihren Namen fragen? Wenn Sie ihnen etwas über sich selbst erzählen, eröffnen sie die Kommunikation und ermutigt sie, ähnliche Informationen über sich selbst zu teilen.
3.. Umgehen Sie sich mit sozialen Angstzuständen
Oft können Introvertierte ein gewisses Maß an sozialer Angst erleben. Sie können befürchten, dass Sie bei Aktivitäten wie der Begegnung einer neuen Person, der Teilnahme an sozialen Versammlungen, dem öffentlichen Sprechen usw. untersucht oder beurteilt werden.
Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit anderen und Ihrem täglichen Leben zu interagieren, einschließlich Arbeit und Beziehungen. Für manche Menschen ist soziale Angst mild, während es für andere körperliche Symptome wie schneller Herzschlag, Atembeschwerden, Zittern und Schwitzen verursachen kann.
Andererseits gibt es mehrere Strategien, auf die Sie sich selbst bewerben können soziale Angst verwalten und überwinden . Dazu gehören das Üben von Achtsamkeit, herausfordernde negative Gedanken, die allmähliche Ausnahme von verschiedenen sozialen Umgebungen und die Suche nach Unterstützung eines geliebten Menschen.
4. Besitzen Sie Ihre Persönlichkeit
Erkennen und schätzen Sie Ihre Introversion. Verstehen Sie, dass Introversion kein Fehler oder eine Schwäche ist. Vielmehr ist es Ihr Persönlichkeitsmerkmal und es ist in Ordnung, so zu sein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und richten Sie Ihre Bedürfnisse als Introvertierter ein.
Zum Beispiel sind Introvertierte im Allgemeinen im Allgemeinen tiefe Denker , was sie hervorragende Problemlöser macht. Sie sind auch in der Regel gute Zuhörer und loyal, was sie zu großartigen Begleitern macht.
Besitzen Sie Ihre Persönlichkeitsmerkmale?
Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass übermäßige Interaktionen Sie abnutzen. Daher ist es am besten, sich darauf zu konzentrieren, einen engen Kreis von Freunden und Familienmitgliedern aufzubauen, der eine tiefe Verbindung ermöglicht.
Planen Sie auch genügend Zeit für das Aufladen nach sozialen Interaktionen. Planen Sie nicht innerhalb kurzer Zeit zu viele soziale Aktivitäten, da es Sie entwässert.
5. Entwickeln Sie Ihre sozialen Fähigkeiten
Wenn Sie sich mit sozialen Fähigkeiten ausüben, können Sie in verschiedenen sozialen Situationen navigieren. Sie können Ihnen helfen, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten und professionell und persönlich erfolgreich sein. Die Entwicklung sozialer Fähigkeiten erfordert bewusste Anstrengung und Zeit.
Einige entscheidende soziale Fähigkeiten sind Empathie, Effektive Kommunikation , aktives Zuhören, nonverbale Kommunikation, Rapport-Aufbau, Durchsetzungsvermögen, Vernetzung und Konfliktlösung.
Es gibt verschiedene Strategien für den Aufbau Ihrer sozialen Fähigkeiten. Achten Sie darauf, wie kontaktfreudige Menschen in sozialen Umgebungen interagieren und sich verhalten, einschließlich ihrer Auswahl an Wörtern, Tonfall und Körpersprache und identifizieren Sie Aspekte, die Sie emulieren können.
Üben aktives Zuhören , wie sich auf die andere Person ohne Ablenkungen zu konzentrieren, Augenkontakt aufrechtzuerhalten und die richtigen Fragen zu stellen. Fragen Sie Ihre Familie und Freunde nach Feedback darüber, wie Sie sozial auftauchen und wie Sie sich verbessern können. Mieten Sie bei Bedarf einen Trainer, um Ihnen dabei zu helfen, soziale Fähigkeiten zu entwickeln und ihn zu üben.
6. Sei freundlich zu dir selbst
Verstehe, dass es gute und schlechte Tage geben wird, wenn du praktizierst, um kontaktfreudiger zu sein. Es wird Zeit dauern, um sich bequem und soziale Aktivitäten zu engagieren. Geben Sie sich deshalb Gnade und seien Sie geduldig mit dem Prozess.
Bewältigen Sie jeweils eine soziale Aktivität oder Interaktion. Gib dein Bestes und denken Sie daran, dass es niemanden richtig gibt. Feiern Sie die Erfolge, bewerten Sie die Herausforderungen und lernten und verbessern Sie weiter.
7. Setzen Sie sich da draußen
Suchen Sie bewusst nach Möglichkeiten, sozial zu interagieren. Schließen Sie sich sozialen Gruppen an, besuchen Sie lokale Veranstaltungen, ehren Sie eine Einladung, Zeit mit Freunden zu verbringen, oder melden Sie sich für eine professionelle Networking -Veranstaltung an.
Sie müssen nicht an jeder Veranstaltung teilnehmen, die zu Ihrem Radar kommt. Setzen Sie sich vielmehr ein Ziel, wie viele Veranstaltungen Sie jeden Monat besuchen und sie planen möchten.
8. Klein anfangen
Finden Sie Wege, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, die für Sie nicht zu beängstigend sind. Sagen Sie zum Beispiel Hallo zu jemandem bei der Rolltreppe, nehmen Sie kurz an einer Veranstaltung teil oder beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem, mit dem Sie oft sehen, aber normalerweise nicht sprechen. Bauen Sie dann im Laufe der Zeit auf dem Schwierigkeitsniveau auf.
Es ist in Ordnung, nervös zu sein und sich in sozialen Umgebungen unwohl zu fühlen. Lassen Sie sich nicht davon aufhalten. Sie werden sich mit Zeit und Übung wohler fühlen.
9. Smalltalk üben
Smalltalk bezieht sich auf lässige und höfliche Gespräche. Es umfasst in der Regel Gespräche, die nicht zu tief, persönlich oder kontrovers sind, wie Wetter, aktuelle Ereignisse, gemeinsame Interessen usw.
Smalltalk ist eine wesentliche soziale Fähigkeit, die Sie leicht entwickeln können. Es hilft Ihnen, das Eis zu brechen und eine Beziehung aufzubauen, den Weg für tiefere Verbindungen zu ebnen oder einfach Bekanntschaften zu machen. Es schafft eine warme und einladende Atmosphäre für die Menschen, um sich miteinander wohl zu fühlen.
Hier sind ein paar Tipps zum Üben von Smalltalks:
- Beginnen Sie mit niedrigen Einstellungen mit niedrigen Einstellungen-zum Beispiel mit Barista, Kassierer oder jemandem, der in Übereinstimmung mit Ihnen wartet.
- Machen Sie die Interaktion mit ein paar Höflichkeiten kurz.
- Stellen Sie offene Fragen anstelle von Ja/Nein. Sie geben Raum, um das Gespräch am Laufen zu halten. Zum Beispiel Hallo, wie geht es dir heute? Dein T-Shirt ist von meiner Lieblingsband; Was magst du an ihnen?
- Hören Sie aktiv zu und zeigen Sie echtes Interesse an der anderen Person. Es hilft Ihnen, eine Verbindung herzustellen.
- Finden Sie gemeinsame Interessenbereiche, die Sie diskutieren können.
- Üben small talk with your friends and family.
- Bereiten Sie sich im Voraus vor. Denken Sie über potenzielle Smalltalk -Themen oder Fragen nach, die in verschiedenen Umgebungen angemessen sind.
10. Zeigen Sie echtes Interesse an anderen
Wenn Sie das Interesse an anderen zeigen, können Sie stärkere Verbindungen herstellen und bessere Beziehungen aufbauen. Kultivieren Sie einen echten Wunsch, andere Menschen zu lernen und zu verstehen. Hören Sie aktiv zu, stellen Sie offene Fragen, zeigen Sie Empathie und verfolgen Sie sie nach einem Gespräch.
Sie können in zwei Monaten mehr Freunde finden, indem Sie sich in zwei Jahren für andere Menschen interessieren, indem Sie versuchen, andere Menschen für Sie zu interessieren.
– Dale Carnegie , Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst
Encourage them to talk about themselves and resist the urge to continually talk about yourself. Lassen Sie sie ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen ununterbrochen teilen. Respektieren Sie die Meinungen und Lebensweise anderer Menschen, auch wenn Sie nicht damit einverstanden sind. Vermeiden Sie auf den anfänglichen Ebenen Ihres Engagements Argumente und Kritik. Schätzen Sie sie für ihre Zeit, Einsichten und Perspektiven.
11. Bringen Sie einen extrovertierten Freund mit
Wenn Sie zu einem sozialen Ereignis eingeladen wurden oder der Meinung sind, dass eine bestimmte soziale Umgebung überwältigend ist, markieren Sie zusammen mit einem extrovertierten Freund mit einer ausgehenden Persönlichkeit. Sie bieten Komfort, da Sie sie gut kennen und Sie dazu herausfordern, mit anderen zu interagieren. Sie können Sie anderen vorstellen, und Sie finden möglicherweise einige, mit denen Sie in Verbindung stehen möchten.
Sie können auch demonstrieren wie man sich engagiert und interagiert mit anderen Leuten. Planen Sie jedoch eine separate Fahrt nach Hause, da Sie die Chancen haben, dass Sie früher nach Hause gehen möchten, und sie möchten vielleicht länger abhängen.
12. Betrachten Sie geschäftigere soziale Einstellungen
Zum Beispiel Freiwilligenarbeit bei einer lokalen Veranstaltung, einem gemeinnützigen Projekt oder einer Networking -Veranstaltung, bei der Sie entweder ein Mentor oder ein Mentee sind. Solche Ereignisse ermöglichen es Ihnen, sich mit Menschen zu beschäftigen, aber da Sie beschäftigt sind, wird Ihr Angstgrad höchstwahrscheinlich niedriger sein. Es bietet auch nahtlose Engagements, bei denen Sie nicht überdenken müssen, was Sie sagen oder wie Sie sich verhalten sollen.
13. Visualisieren
Visualisierung kann ein leistungsstarkes und effektives Instrument sein, um soziale Angstzustände zu überwinden und soziale Fähigkeiten zu entwickeln. Verwenden Sie die Visualisierung als mentale Probe, um sich auf soziale Situationen vorzubereiten, sich wohler zu fühlen und positive Ergebnisse zu erzielen.
Sie können es auch verwenden, um Ihren Geist zu schulen, um sich selbst in herausfordernden sozialen Situationen entspannt, ruhig und positiv zu fühlen. Die Visualisierung funktioniert am besten, wenn Sie die vorgesehene Aktion in der realen Welt ergreifen.
Geh und mach es möglich!
Wenn Sie eine ausgehende Person werden, müssen Sie Ihre Persönlichkeit ändern, um extrovertiert zu werden. Sie können jedoch Wege finden, um mit Ihrer Persönlichkeit, Ihren Stärken und Schwächen zu arbeiten, um soziale Fähigkeiten aufzubauen, Selbstvertrauen zu gewinnen und sich mehr dort zu machen.
Identifizieren Sie zunächst soziale Aktivitäten, die Sie mögen, und nehmen Sie einige in Ihr soziales Leben ein. Proben Sie geistig durch, indem Sie Fragen erkennen, Smalltalk praktizieren und positive Ergebnisse visualisieren. Wenn Sie mit sozialer Angst zu kämpfen haben, suchen Sie Unterstützung von einem Therapeuten oder einem Experten für psychische Gesundheit.
Seien Sie mutig und setzen Sie sich so regelmäßig dort, wie Sie es sich wohl fühlen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und verstehen Sie, dass es Zeit und Übung braucht, um sich daran zu gewöhnen, in sozialen Umgebungen zu sein. Bringen Sie bei Bedarf einen extrovertierten Freund mit oder wählen Sie eine soziale Umgebung, in der Sie beschäftigt sind, damit Sie nicht überwältigt sind, sich hineinzuversetzen.
